Kendinize dinlenmek için biraz vakit ayırın.

     Dışarı çıkıp temiz havada biraz yürüyün.

     Sevdiğiniz bir arkadaşınız ile sohbet edin.

     Sevdiğiniz bir müziği dinleyin, resim yapın.

      Hayatınızda iyi giden şeyleri gözünüzün önüne getirin.

      Sizi seven insanların varlığını düşünün.

     Hayatta yapılacak çok güzel şeyler olduğunu düşünün.

      Sizi anlayacak birilerinin mutlaka olduğunu aklınıza getirin.

      Fiziksel aktivitede bulunarak kaslarınızı gevşetin.

      Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.

     Yapamayacağınız şeyler için söz vermeyin.

      Yorulduğunuzu hissettiğinizde dinlenmek için bir ara verin.

      Yemek yeme düzeninizi aksatmayın. 

      Bir parkta veya yeşil alanda yürüyüşe çıkın.

     Ara sıra güzel bir film izleyin veya tiyatroya gidin.

     Hiç bir şeyin sizin sağlığınızdan daha önemli olmadığını düşünün.

      Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.

      Zor anlarda panik yapmadan her şeyin yolunda gideceğini düşünün.

      Bir koltuğa oturup derin bir nefes alın ve sakinleşmeye çalışın.

     Aşırı miktarda çay kahve içmekten kaçının.

      Sıkıntılarınızı başkaları ile paylaşmayı unutmayın.

      Bir kişi hakkında karar verirken iyi yönlerini düşünün.

      Güler yüzlü davranmayı unutmayın.

     Arkadaşlarınızla iyi ilişkileri kurun.

      İnsanlar ile anlaşmazlıklarda muhakkak bir çözüm yolu olduğunu unutmayın.

      İnsanlar ile bozulan ilişkilerinizi zaman geçmeden düzeltmeye çalışın.

      Karamsarlık yerine olaylara olumlu bakmayı öğrenin ve bazı şeyleri zamana bırakın.

      Kendinize ve başkalarına karşı suçlayıcı ve yargılayıcı olmayın.

     Evinizde veya işyerinizde çiçek yetiştirin ve onların bakımını yapın.

     Hobilerinizi artırın, boş kalmadan bir şeylerle uğraşın.

     Hayatın günlük akışında sizi rahatlatacak bir şeyler okumayı unutmayın.

     Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir koltuğa oturup, kaslarınızı gevşetip, gözlerinizi kapatarak, kendinizi güzel bir yerde hayal edin.

     Yapamadıklarınız konusunda endişelenmek yerine onları yapmak için sıraya koyun, plan yapın.

     Güzel şeyleri arkadaşınızla paylaşın.

    Sinirlenmenin ve telaşlanmanın hiçbir şeyi halletmeyeceğini unutmayın.

     Öfkelendiğiniz zaman hiçbir harekette bulunmadan, içinizden 1’ den 10’ a kadar sayın ve derin derin nefes alarak gevşeyin, sakinleşin, sonra yapacağınız harekete karar verin.

    Gerektiğinde rehberlik servisinden yardım alabilirsiniz.